高考考前心态调整方略与成功应考技巧
来源：高中英语教学交流
发布时间：2012-04-09 08:53:00
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内容提要：考生在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系想来，根据这些知识点挖掘出可能多的潜在条件，挖掘出知识之间的内在联系。
考试过程中急性焦虑反应：
① 考试时心跳急速剧烈、呼吸不畅、胸闷的检出率：25.7%;手发僵、发抖、写字不畅的检出率：24.2%;心理辅导需求率：31.6%;
② 考题多、难度大立刻担忧、急躁，思维混乱难以静心答题的检出率：61.2%;心理辅导需求率：53.6%;
③ 遇难题后慌张、急躁的检出率：64.1%;影响解答后面问题的检出率：54.6%;心理辅导需求率：58.5%;
④ 大脑反应迟钝的检出率：51.3%;心理辅导需求率：50.7%;
⑤ 考场上会做的题做不出来或熟悉的知识回忆不出来的检出率：56.3%;心理辅导需求率：48.5%;
⑥ 所剩考试时间来不及做完试卷时，手足无措、大脑一片空白无法思考的检出率：57.1%;心理辅导需求率：52.6%;
考场中的“突发事件”所引发的躯体不适、暂时性思维障碍等急性焦虑反应是影响考生考试水平发挥的最直接也是最具危害的因素。
由此可见，有近一半的考生在高考前不能很好地调节自己的心态。而大家，现在听了我的讲座，学得了一些调节心态的方法，就可以在此方面取得先机，占得优势。
一、考前主要的心理偏差
根据有的研究结果，高考前学生存在的主要心理偏差有如下几种：
●着急
有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就要想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后一个月的复习时间。
还有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？”
出现这种情况怎么办？不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。
克服高原期要注意：
加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。
当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换一学科学习。
注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。
不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。
要注意克服不良情绪对自己的影响。
每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。
●过分重视
有的同学认为：反正就还有一个多月，和上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。
这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。
●漠视
有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。
这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两个月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。
因此最后两个月也是相当重要的。我们千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这一个月就显得更为重要。
●焦虑
考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。
二、如何澄清认识
有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。
为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。
第一，正确评价自己，树立自信心
要正确评价自己，自己相信自己。
怎样正确评价自己？
学会正确地评价自己，这是我们早就该会的。但我们许多同学却做不到这一点。为什么考前慌里慌张，为什么会担心害怕，为什么整日胡思乱想，学不下去，根本原因就是不能正确评价自己，自己不了解自己。你对知识掌握了多少，你对我们国家有关的教育政策了解多少，你对自己的前途有什么打算？许多同学对这些问题都不能清楚地回答，或者从来没有好好地想过。
如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。
如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。
对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石。
小泽征尔的故事
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开始指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”,以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。
DNA分子结构被发现的故事
1951年，英国一个叫弗兰克林的人，从自己拍的极好的DNA的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构。随后，她还就这个问题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就放弃了这个假说。1953年，美国科学家沃森和英国科学家克里里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了著名的DNA双螺旋结构学说。有人把此学说的提出看作是生物学时代到来的标志。沃森和克里里克也因此获得了1962年的诺贝尔奖。
记得曾经有人说过这样一句话，人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。我在学校给高一学生上心理课时说过，上我的课你可以记不住我给你们讲的学习方法，可以记不住我讲的心理知识，但是你必须学会自信。学习不好，你还能生存，你还能生活得挺好；但失去自信，你就只剩下一具没有精神的躯壳，生不如死。今天，对大家我仍然要强调这一点，你可以不必调节你的心理，但你在今后人生的道路上绝对不能失去自信。
在2002年世界杯上，事先并不被人看好的塞内加尔在揭幕战中1:0战胜前世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可能发生，命运就掌握在自己手中！