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2016考前心理解压指引汇总


来源:网络整理 发布时间:2016-05-30 11:31:00 查看次数:

内容提要:第一页:《考前一周七不要》;第二页:《考前一周容易出现的三种心理状况及应对对策》;第三页:《考前一周如何轻松减压?》;第四页:《 考前一周什么最重要?》

考前一周“七不要”

随着“三模”的结束,剩下的时间将由学生自主安排。在此给高三的学生七点温馨提示。

1.不要轻易改变复习的环境

对于大多数的学生来说,由于长期都在学校学习,所以无论对学习环境还是考试环境都比较熟悉,如果临时改变复习的环境可能会带来短期的不适应,建议在剩下的几天最好还是留着学校复习,这样更有利于稳定过渡到高考的环境。

2.不要随意改变自己的作息时间

通常来说,要提前两周调好生物钟,但如果在考前几天才来改变作息时间的话,就太过仓促了。临时改变作息时间,必然会带来新的不适应。事实上,只要在原来的作息习惯的基础上稍作微调就可以了。

3.不要加班加点

考前几天保证足够的休息时间比争分夺秒更重要,所谓状态决定成败。千万不要在关键时刻把自己累倒了。

4.不要轻易改变饮食习惯

饮食习惯的形成是有一个过程的,考前不要随意改变自己的饮食习惯,特别是不要滥吃所谓的营养品。事实上,保持平时的饮食习惯,适当补充一点营养就可以了。

5.不要轻易相信所谓的高考信息

高考前往往有不少外来的模拟试题或是所谓的高考信息,这些都是不可靠的。最可靠的还是自己的实力。千万不要在关键时刻受到外来信息的干扰,保持稳定的状态就是最好的。

6.不要只练不看

考前几天建议不要埋头做题,留点时间安静下来看看错题和复习一下核心考点会更有价值。即使要做题,也应该做一些保温型的基础题。

7.不要孤军作战

考前要主动融入同学当中,不要把自己封闭起来。事实上,考前同学之间的轻松交流和互相鼓励也是非常重要的。另外,同学之间还可以资源共享,互帮互助,这样的复习氛围会更有利。

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