治疗高考恐惧症之“心灵鸡汤”

 

　　症状5：逃避

 

　　尖子生频频逃学 一见书本就害怕

 

　　李宏(化名)是某重点中学的尖子生，班主任曾告诉他：“你考上国内其他重点大学问题不大，但上清华、北大很难保证。”今年1月25日，李宏第一次逃出学校，跑回了家。“我一看到书就害怕，手一直抖。”他不敢再待在学校，老师、家长看了，心里都很着急，耐心开导他，但李宏依旧如此。就这样，他进进出出学校二十多回，从3月份到现在，他只在学校里待了不到一周的时间，平时在家更是连书都不敢翻开，上周他觉得心里非常压抑，准备绝食了断自己，连续两天滴米未进，最后被同学发现，才救了下来。

 

　　解压老师：何一澜(国家职业心理咨询师、福建电力技术学院教师)

 

　　病根：李宏的心理问题外在表现为学校恐惧症，其内在问题却是由于自身成就动机过大，完美主义倾向和缺乏自信等认知因素造成的。

 

　　解决之道：李宏可以在心理咨询师的指导下，运用肌肉放松训练：借助于专用的音像材料或口头语言指导，用意念和控制呼吸节律来放松全身的肌肉;从干扰程度最轻的到最重的级别，列出恐惧程度不同的事件;最后按照制定好的恐惧级别表，从最小的恐惧刺激进行脱敏，循序渐进，直到不再引起焦虑为止。

 

　　在日常生活中，李宏可以多实践运用，如看见书本时，马上开始放松，鼓励自己进行对抗，也可以适当运用放松技术和积极的自我暗示语，来降低焦虑。

 

　　小芸(化名)早在今年3月就通过自主招生考试，被一所名校预录取，她仿佛吃了定心丸。这一阶段小芸开始放松，没有压力也没有动力，每天早上睡到10点多。而她同班的另外一个男生，高考前几次摸底考试的成绩都排在班级前列。他觉得最后一个月没有什么新鲜的内容能吸引他学习的兴趣，因而整天无所事事，甚至时而莫名兴奋，浮躁不安，希望高考早日来临。

 

　　解压老师：高爱华(国家二级心理咨询师 一八〇医院心理医生)

 

　　病根：小芸的这种状况是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，这是失去了竞争目标而导致的学习倦怠心理。

 

　　解决之道：高考就像长跑，不能跑完了就立刻坐在地上。因此，1.父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。2.考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。3.考生也要加强自我调理，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。

 

　　对于产生学习倦怠心理的男生，则建议他制定和检查复习计划，切忌复习无计划，要克服盲目性和随意性。制定复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。