治疗高考恐惧症之“心灵鸡汤”

 

　　症状3：自责

 

　　父母太关心 子女很紧张

 

　　这学期的第一次模拟考中，安安(化名)发挥不错，又一次接近了本一线。安安的妈妈看着成绩单，觉得女儿的能力不止如此，于是她连着好几天跟女儿说：“安安，你的实力其实很不错，只要再努力一些，再拼一拼，妈妈相信你一定能上本一。”从此，安安的心里总会对自己说：还要再继续努力，这些还不够。

 

　　以前安安从未超过晚上12点睡觉，但从那以后，安安每天晚自习回家，还要再继续挑灯夜读到凌晨一两点。这时，安安的妈妈也会隔一会儿就进屋“督查”女儿，顺便给女儿端茶送水、做点心。即便如此，安安还是觉得自己不够努力，还差一点。现在，安安一看到试卷就开始紧张，偶尔出现一点下滑，就责怪自己不够努力。

 

　　解压老师：何颖杭(国家高级心理咨询师)

 

　　病根：考前这段时间，家长有两个词最好不要说：必须和应该。父母很喜欢跟孩子说：你应该怎么做，你必须怎么做。但这些话如果处理不当，很容易适得其反。

 

　　解决之道：高三的同学在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通，静下心来听听孩子的苦恼，缓解其心理压力，更重要的是，双方都要做好失败的准备，以平常心看待孩子突然的进步，也要允许孩子出现失误，与孩子一起用积极的态度面对高考。

 

　　症状4：妄想

 

　　上课无法专注 老是担心考砸

 

　　肖华(化名)就读于一所重点中学的高三年级。他平时的成绩一向优异，但高考即将来临时，他却因为担心自己考不上清华北大，而出现了失眠、焦虑的症状。他上课时注意力总是不能集中、自习课无法静下心来做练习、考试时不能认真做题，满脑子都是高考失败的情景。

 

　　在市质检中，肖华考得一败涂地。此时，老师、父母都急了，校长、老师找他去谈话，家长从很远的老家赶到学校陪着他读书。这一切不仅没有让他恢复过来，反而使他感受到更大的压力，在接下来的阶段考试中，成绩更糟，成绩跌至年段100名外。

 

　　解压老师：沈孟辉 (国家二级心理咨询师 泉州青年发展促进会心理指导老师)

 

　　病根：肖华的压力来自于学校和家庭。由于他一直是成绩拔尖的优等生，所以学校和家庭对他的要求都是必须考上清华或北大这样的一流高校。肖华的成绩后退了，家长非常焦虑，却没从孩子的角度去考虑问题。

 

　　解决之道：肖华可以运用以下几种方法来放松自己：①聊天法，向亲人或朋友述说自己的积怨，让自己的内心得到调整。②哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。③书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。