如何解决第一次月考后的心理问题
来源：高中英语教学交流
发布时间：2010-09-03 20:37:00
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内容提要：对于刚刚结束的月考考试，有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。
（三）考后心态调整
【案例分析】有的同学说：“老师，这次考试成绩出来之后我心情特别不好，同学和我说话也不愿理。其实这次考试成绩不理想，我原本不是很伤心，心态也能在短时间内调整好，我想下次再努力就好。可是，我父母表现得比我还紧张，总指责我，还说如果我再考不好，不好好学习。考不上大学，我对不起他们。我越想压力越大，越学不进去，真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办？”
ｌ．适当地宣泄情绪
（１）写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下期中考试失败的原因。
（２）适当地哭泣：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药；是不良情绪的宣泄。”
（３）向朋友（包括长辈）倾诉：向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。
（４）从事自己感兴趣的运动：如，到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。
２．学会转移自己的情绪
（１）音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
（２）环境调整法。考试过后，自己的心绪不宁时可以散步，到大自然中去走走。
（３）适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。
（４）从容地面对父母的压力。
这里，我想和大家说的是：“望子成龙”、“望女成风”是人之常情，我们的父母也不例外。你可以将你的感激和焦虑告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了高考的重要性。当然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理处理外从我们自己的角度也需作一下调整，我们不妨从认知上重新认识这种期望。父母对子女的关爱是一种人的本能，这种本能从他们升级为父母的那一天起就自然地产生了，可以说这是一种天性，这种爱不会以子女的成就差异发生变化。虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力，这也是一种爱，一种对父母的爱。
最后，我要对大家说，我们进行月考的目的就是让大家快点找准定位、摆正心态、调整学习方法。在初中阶段大家都是学习成绩一直名列前茅的学生，进入一中学习，而一中集中许多尖子生，过去在班级或年组经常是“领跑者”的到了这样的学校后，也许会被其他同学比下去，成绩不再突出，受老师和同学的重视程度也大不如前。应该认识到，无论过去取得过什么成绩，升入高中后大家就站在了同一起跑线上，成绩一旦出现波动，一定要正确认识自己的不足，千万不能失去信心。高中有３年时间来不断提高成绩，不要为一时的成绩不理想患得患失。要转变学习观念，养成主动思考、主动学习的精神。与初中阶段相比，高中阶段的学习难度、强度和容量都有所加大，学习压力和应试压力明显加重。初中阶段依靠老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，显然已经不再适应高中学习生活。大家应该逐步培养主动获取知识、制定学习计划、自主学习的好习惯，特别是要上好正课和利用好自习课。尤其是自习课更为重要，因为许多学生的成绩都是在自习课上拉开的。
让我们一起努力，不断进步吧！ Ｔｏ ｂｅ ａ ｂｅｔｔｅｒ ｍａｎ！