考前一周如何轻松减压?
随着高考的到来,高三学生难免有些紧张。因此,很有必要学会轻松减压,有效转移注意力。下面给同学们提供几种有效的减压方法。
(1)在与同学的交流分享中减压。如考前和自己最好的同学聊聊天,回顾一下高中阶段彼此相处中有趣的经历,唱一唱大家都喜欢唱的歌曲。
(2)在与老师的沟通与交流中减压。考前可以多与老师进行沟通和交流。这个阶段关注的不再是知识方面的事,而是如何向老师借力减压,如何正确认识高考,如何在考场上发挥的更好。当然,也可以请老师分享一下当年高考的经历。
(3)在放松朗读中减压。考前利用早读和晚读时间,放松朗读语文和英语中的美文、范文、佳句和后期需要重点记忆的内容,这样可以一举两得,既消除了压力和紧张感,又加强了重点内容的记忆。
(4)唱励志歌曲减压。某些励志的歌曲,对树立信心和增强斗志很有帮助。后期可以利用课余时间,和同学们一起高歌,互相鼓励,随时减压。
(5)在锻炼身体过程中减压。考前不适合进行剧烈的活动,但可以坚持慢跑和散步。一是可以缓解压力,二是可以调节状态。
(6)在课外轻松阅读中减压。利用零碎时间看一些是事新闻、幽默故事、小短文,同样可以达到减压的效果。
(7)听音乐减压。课余时间可以听听自己最喜欢的音乐和歌曲,始终保持愉快的心情和良好的状态。