考前看不进去书的解析与应对策略
  来源:英语学习交流
发布时间:2009年05月19日
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    ◆本文目的:通过考前看不进书原因的分析,使学生了解其问题的实质,并通过改变其认知及复习策略的介绍,使学生的情绪有所改变,从而管理和控制考前焦虑。

考前看不进去书的解析

◆考前看不进去书的表现

小利是一名初三的女生,临近中考了,可这段日子以来,她特别心烦。看书她觉得看不进去,背过的单词转眼又都忘记了,一篇古文看了几遍,头脑中还是觉得印象不深刻,做题的速度也好象慢了许多,一个小时也做不出两道题,头脑像灌了铅一样,昏沉沉的,吃不下饭,睡不好觉,终日坐立不安。她怀疑自己的大脑是否出了问题。

作业分享:你曾有过小利这样的体验吗?说说当时的具体表现及心情。

◆小利真的没有看进去书吗?

  小利来到了心理咨询室向心理教师诉说了自己的苦脑,心理老师笑着说“我们先不考虑以前,就说说你今天的收获”,“今天你记住了几个单词”,小利想了想说:“大约二十个左右”,“今天你做几道数学题”,小利说:“三道题”,老师又说:“把你今天复习过的古文内容给我说一遍”小利努力的回忆着,虽然说的不太全面,但基本内容已经说出来了,心理教师笑着说:“你现在还说你今天什么东西也没有学会吗?”小利笑了,她竟然没感觉到,今天她已经掌握了这么多内容。

  有一些同学,可能也有过象小利这样的经历只要稍微记不住所学的知识,立即就很着急,开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病,这种担忧,往往会加重心理负担,导致学习上的紧张、焦虑,无法安心,最后真的变成了一个什么都记不住的神经衰弱者了。

  小利之所以产生这种担忧的情绪,主要是认知中不合理的因素造成的。下面我们来分析一下小利头脑中的错误观念及它的不合理所在。

  小利头脑中的第一种错误观念是:“我应当把所学的内容一字不差的记住”。
这是不可能的。人的记忆不可能象录象机一样,过目不忘,小的时候,学习压力不大,任务不那么重,也不很复杂,我们偶尔能完整的记住所学的内容,这种良好的自我感觉,使我们想当然的认为,以后无论我遇到什么知识,在什么场合下,都能记住所学的事物,实际上,随着学科的增多,难度加大,我们不能把所学的内容都能掌握,这本是一种很正常的现象,而我们中的一些人,却由此而产生挫折感,认为自己什么都记不住了,这种走极端的想法,是我们紧张焦虑原因所在。

  小利头脑中第二个错误观念是:我们不用反复记忆就能记住所学的知识,我只记一遍就得记住。这里存在一个复习的问题。孔子在两千年前就指出“学而时习之”,为了使我们保持所学过的知识,一个必要的环节就是要复习,而且要及时复习,只要不断的巩固和重复才能熟练掌握,常言道“熟能生巧”,在你不断的复习过程中,我们会不断的发现新东西,融会贯通的掌握所学的内容。

  小利之所以会有认知方面的错误,主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。记忆与遗忘是人的两种心理现象,它们两个并不是不共戴天的敌人,反而是形影不离的朋友,如果一个人只有记忆,没有遗忘,那是非常可怕的,作为一个正常人,我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始,所以,我们不要把注意力盯在遗忘多少上,而应看到我们在遗忘的同时也记住了许多。

有些同学对遗忘的恐惧,实际上是对复习的枯燥性和艰巨性的恐惧,学习本身有开始学习新东西的过程,更多的时候是一个反复忘记和强化的过程,必须反复的识记才能掌握所学的知识,这种复习和记忆是比学习新东西更为枯燥的。所以复习和记忆本身就是一种考验。忘记了一个知识点在某种意义上是好事,因为,它提醒我们在这方面还需要进一步练习。

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