月考后高三学生心理分析与调节
来源：高中英语教学交流
发布时间：2010-09-03 20:43:00
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内容提要：在月考后的复习备考中，学生经常体验到很大的内心冲突和压力，解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。
二、学生月考后几种常见学习心态
第一、积极乐观心态
"很有信心"和"比较有信心"的学生占有一定的比例。说明部分高三学生在心态上是积极乐观的。这种心态表现为考好了能对自己作及时肯定。如"哈，这次考的不错！".有这种心理的学生从某种程度上来讲是好的。但是，这类学生关键是自我感觉好，被考试的"好感觉"冲昏头脑，没有静下来切实地分析和总结。每次考试过后，不能单纯看自己的分数。自己考好了，也要分别地去分析自己考前、考中、考后的知识准备、心理准备，总结经验，以便今后考的更好。绝不能成绩好了，就形成了骄傲心理，这样的心态是很可怕的。我们都应该知道"骄兵必败"的道理。学生有时有必要追求"适度焦虑".
第二、消极心态
1、一个十足失败者。典型的语式为："唉，又没考好！"、"这样的成绩我还考什么大学啊！".这种心态如不努力调整、及时调节，会发展成"习得性无助",对学生自信心的危害性是极大的。
月考只是质量预测的加油站，是高考前的一次小小演练，怎么就说自己是一个失败者呢？不到高考结束，谁也不能下结论谁是失败者谁是成功者！
2、一个十足的抱怨者。典型的语式为："我这么努力，怎么还没'某某'的成绩好呢？"、"老天呀，为什么对我如此不公？"这类同学往往是比较用功的。然而，也正是因为他们努力了，付出了，如不能进行正确查找原因，容易产生怀疑自己能力和智力水平的倾向，从而会否定自己并可能最终放弃努力。
抱怨有什么用？抱怨只是给自己的失败找借口、找理由。学生应该好好总结得失，找到真正原因，对症下药，从而才能走出心理阴影。
3、一个十足的羞愧者。典型的语式为："这次考砸了，别人会怎么看我呢？"、"这样的成绩真丢人啊！"这类同学比较敏感，非常在乎在别人心目中的形象。这些消极心态，会使他们注意力不能集中，学习效率降低，从而引发更大的焦虑。
这样的学生关键是要分析自己，给自己一个准确定位。不要老纠缠于"考不好怎么办？";而是要分析自己"哪些题会做？哪些题还似是而非？哪些题还不会做？"对自己要有一个清晰的认识。
4、一个十足的愧疚者。典型的语式为："愧对父母，愧对老师，无颜见江东父老。"对这类同学而言，爱与关怀已经成为他们面对挫折时的包袱。
父母、老师是学生最坚强的后盾，他们永远是学生的支持者，他们不会因为学生的一次失误而去责备、批评。
三、减压策略
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
第一：欲战胜别人，先战胜自己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
（2）要认真分析考不好的原因。
（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
（4）鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的"自信训练词",如："考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值"等。
第二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。
第三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
第四：老师、家长、学生"唱同一首歌"
心理学上讲的"考试焦虑"在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的"不安",最终会造成考生的"不安".而解决"不安"的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
第五：不以模拟考试成绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当"瘟疫",其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定"终生"。
第六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副"眼镜"看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。