考前一天如何度过
  来源:南海网-南国都市报
发布时间:2009年06月05日
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         考前的这一天对有些同学来说,既充满着期盼,又有点紧张。这一天,不管你准备得如何,大家也只有一个选择:上考场。那么这一天究竟怎么度过才有利于考试的发挥呢?湖南省心理学会副理事长、湖南师范大学教育科学学院心理学系教授、基础心理学博士生导师燕良轼提醒考生:

  1.熟悉考场,适应环境

  熟悉考场包括:确定去考场的方式(公共汽车,出租车等);确定去考场的交通路线,最好准备两条路线,避免因堵车而延误时间;弄清考场所在的学校、楼层、教室、自己的考场座位、洗手间以及其他的服务设施等。此外,一定要算准路上所需时间,并留出余地。考试当天去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

  2.罗列考试用品清单

  高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、准考证等都应集中在一起,放入一个透明的文件袋中。可以准备一块小毛巾,用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服,并单独放置。准备好乘公交或者出租车所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。

  3.注意考前的起居饮食

  高三的学生平时一般都要学习到很晚,身体的生物钟某种程度上已经适应了这种节奏,如果突然打破这个规律反而会感到不适。因此高考前一天晚上,大家知道要按照日常习惯稍提前一些,与过去时间差不多就可以了。在饮食方面,高考期间天气炎热,肠胃疾病发病率高,要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。

  4.避免过量体育运动

  适当的运动(比如快步走,俯卧撑)可以消除疲劳、保持精力,但是不要进行剧烈的运动。过量的运动会消耗体力,甚至会引起意外受伤,这些对第二天的考场发挥无疑是有消极影响的。

  5.不要上网和看暴力影片

  专家建议,考前最好不要上网玩游戏和看暴力影片,以免影响考前情绪。

  6.适时复习4~6个小时

  考前一天复习基础知识,适当做点做过的试题,回想一些简单的问题,同时看看以前模拟试卷做错的地方,不仅能增强自信、稳定情绪,还能使大脑处于一种活跃、清醒的状态。但量不宜大,时间不宜长,保持在4~6个小时  

  
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2021年6月13日18:39:53
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