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科学用脑的作息时间表


来源:英语学习交流
发布时间:2009-05-10 21:05:00
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内容提要:高中英语教学交流网 http://zshunj.cn

6:00-8:00

头脑最为清醒,体力也很充沛,这是学习的黄金时段,是记忆的最佳时间,课安排难学习难掌握的内容。例如,可以利用这段时间来背诵英语课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉.

8:00-9:00

人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容.如记诵文言文.

9:00-11:00

短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事半功倍.

13:00-14:00

这一阶段是午休的最佳时间.午饭后容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高,不过午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过一小时。

15:00-16:00

休息后精神状态较好,此时长期记忆效果特佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00-18:00

这一阶段是头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如,做几道复杂的数学计算题或几何证明题。

晚饭后

到户外活动半小时,调节一下大脑。

19:00-22:00

这一阶段是最安静的时刻,也是学习的好时段,可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然,在这个过程中,要给自己安排好休息时间,例如,每隔一小时休息十分钟。

睡觉前

把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍,对巩固和记忆知识是十分有利的。


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